喜歡運動的朋友，大概都會喜歡跑步。跑步是最基本的運動方式，可它并不是一件簡單的事情。跑步也有很多需要注意的地方，比如說：步頻，究竟多大的步頻最適宜呢。一起看看吧。

研究者曾發(fā)現(xiàn)，長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。運動生理學家杰克·丹尼埃爾斯還特意研究了1984年洛杉磯奧運會上所有跑步項目運動員的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在超過3000米以上的賽跑中，僅有一人步頻沒有180。

無論我們跑步速度是快是慢，腳步的頻率(步頻)通常都是穩(wěn)定的。那是因為生物機械學中，節(jié)拍通常固定。當然，如果是馬拉松運動員，在42.2公里的全程中保持同一個步頻，那是非常困難的。隨著體能下降，節(jié)奏也會混亂。而跑步訓練的目標，就是要讓身體能夠適應更高步頻，從而跑得更快、更強。

數(shù)年前，研究者曾發(fā)現(xiàn)，長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。運動生理學家杰克·丹尼埃爾斯還特意研究了1984年洛杉磯奧運會上所有跑步項目運動員的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在超過3000米以上的賽跑中，僅有一個人每分鐘的步頻不到180步，而這個人一分鐘的步數(shù)也有178步。不過，專家指出，只有通過訓練，才能達到每分鐘180步的速度。