加快步頻的鍛煉方法
做以下健身動作，每周一次，也可以幫助提高步頻。
1. 12345加速訓練法
忽略速度，只計算步頻，用每分鐘180步的速度跑一分鐘，然后用稍微放松的節(jié)奏跑一分鐘；以此類推，每次增加鍛煉時間一分鐘，直到達到5分鐘為止。
2. 下坡跑
找一個斜坡，向下跑150到200米，注意專心控制加速，才用快速的小步跑，避免步幅過大。慢跑回坡頂，重復(fù)練習6次。
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加快步頻的鍛煉方法
做以下健身動作，每周一次，也可以幫助提高步頻。
1. 12345加速訓練法
忽略速度，只計算步頻，用每分鐘180步的速度跑一分鐘，然后用稍微放松的節(jié)奏跑一分鐘；以此類推，每次增加鍛煉時間一分鐘，直到達到5分鐘為止。
2. 下坡跑
找一個斜坡，向下跑150到200米，注意專心控制加速，才用快速的小步跑，避免步幅過大。慢跑回坡頂，重復(fù)練習6次。
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