腹部側(cè)支撐
身體側(cè)撐在墊子上，右臂垂直撐地，左手扶胯。
腰部發(fā)力，向上頂起髖部，讓肩部，髖部平行，落下時(shí)，髖部不能完全著地，上半身始終保持穩(wěn)定。
每天每天堅(jiān)持練習(xí)3組，每組8--12次
- 重點(diǎn)關(guān)注
- 資訊
- 養(yǎng)生
- 情感
- 兩性
腹部側(cè)支撐
身體側(cè)撐在墊子上，右臂垂直撐地，左手扶胯。
腰部發(fā)力，向上頂起髖部，讓肩部，髖部平行，落下時(shí)，髖部不能完全著地，上半身始終保持穩(wěn)定。
每天每天堅(jiān)持練習(xí)3組，每組8--12次
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