仰臥舉腿腿分合
平躺在墊子上,雙手打開45度,雙腿抬起90度,膝關節伸直,背部緊貼地面。
收緊下腹部,雙腿交替上下分和,保持踝關節穩定,仰臥舉腿腿分合可以鍛煉下腹部肌肉。
每天3組,8到12次為一組。
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