想要一口干凈健康的牙齒應該采用這樣的刷牙方法：

1.刷牙時對于成人來說要選擇刷頭小、毛軟、刷柄容易把握的牙刷。牙膏則應選擇那些含氟、酶以及中草藥等的牙膏，少選摩擦劑粗糙的牙膏，每次刷牙只需要擠出一克即可（可以一厘米長為標準）

2.刷牙的方法（1）將刷頭置于牙頸部，刷毛分別順著上下牙齒根部方向，與牙長軸大約呈45°角，稍微用力，使部分刷毛可以進入牙齦溝內，部分覆蓋在牙齦緣上。

（2）從后牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。

（3）刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

（4）用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。

（5）刷上前牙舌面時，要上下刷；刷咬合面時，則稍微用力前后刷。

（6）最后不要忘了輕輕刷一下舌苔。

3.刷完牙要及時將牙刷用清水沖洗干凈，甩一甩后放在通風處充分晾干，注意個人用個人的牙刷，避免交叉感染。而當牙刷用久之后會出現刷毛卷曲的情況，這時不僅清潔作用下降，而且可能會傷及牙齦，需要及時更換新的牙刷。