一提到祛濕，大多數人首先想到的就是紅豆薏米，但實際上，紅豆薏米并非是祛濕的“萬能藥”，它主要適用于體內有濕特別是下身有濕的人，而對于外濕并沒有多大的作用。

1、穴位按摩

豐隆穴

豐隆穴具有化痰祛濕、保護脾胃的功效，位于小腿外側，外踝尖上八寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

陰陵泉穴

陰陵泉穴有清利濕熱、健脾理氣的功效，尤其對于因體內濕氣重引發的水腫有不錯的效果。該穴位位于小腿內側，以拇指沿著小腿脛骨內緣，由下向上推，當拇指推到膝關節下方時，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側會摸到一個凹陷的地方，即為陰陵泉穴。

穴位按摩可以采用點按或者按揉的方法按摩3-5分鐘，每天堅持規律按摩。當然也可以采用艾灸的方法，每次艾灸10-20分鐘。

2、拔罐

拔罐也是傳統的中醫療法之一，具有通筋活絡、祛風散寒的作用，但需要注意的是，拔罐祛濕多適用于外濕體質的人。

3、運動出汗

對于外濕來說，其實夏季出汗本身就有祛濕的作用，所以要順應自然的規律，在夏季要保持正常的出汗，不要一直待在空調房里過分避暑貪涼，也可適當的運動一下達到出汗的目的。

當然如果確實體內濕氣較重的話，最好還是尋求醫生的治療，分清內濕還是外濕對癥施治，不要自己盲目祛濕。