誰都知道運動少了不好，但對于其真正危害卻并不清楚。美國密蘇里大學研究指出，當人們坐著時，一種負責燃燒脂肪的酶就停止了分泌。該研究負責人、哥倫比亞分校生物醫學科學副教授馬克·漢密爾頓表示，“這一結論讓我們大為吃驚，久坐竟然會使人們失去控制體重的機會！”同時，研究人員進一步發現，久坐使得心肌收縮無力，易患動脈硬化等疾病。另外，久坐還會讓胃腸蠕動減慢，增加胃腸負荷，導致胃及十二指腸潰瘍等。德國醫學專家則認為，久坐的人易患結腸癌。對于女性，還容易患痛經、內分泌失調等婦科病癥。

對老百姓來說，應該做到以下幾點：

首先，規律而持續地鍛煉，每周至少5次，每次至少30分鐘。運動方式其實很簡單，如乘公共汽車上下班時，提前兩站下車步行，或改騎自行車 ；上樓時不乘電梯；每工作1小時后，運動5分鐘。其次，下廚時，開足排油煙通風裝置，烹飪后再繼續排油煙3分鐘。第三，盡量在黑暗的環境中睡覺，這樣即便睡的時間不能保證8小時，至少質量會好些。最后，少吃咸、腌、熏食品，少吃精制食品，保證每天攝入蔬菜、水果400～500克。