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這三個小運動竟可以預防痔瘡

  • 來源：健康一線
  • 2017年07月03日
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    2.舉骨盆運動

    仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。

    熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

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