飲食與健康息息相關(guān)，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣才可能健康長(zhǎng)壽。這十個(gè)飲食習(xí)慣，讓長(zhǎng)壽成為可能。

1.泡紅茶用涼開(kāi)水

喝紅茶對(duì)預(yù)防流感有一定作用，熱水泡茶比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，而涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)不被破壞，對(duì)頭痛、失眠等癥狀有緩解作用。所以涼開(kāi)水泡紅茶是比較好的做法。研究表明，紅茶中的抗氧化物質(zhì)比青菜和胡蘿卜中的更多，對(duì)防皺紋和癌癥都有一定作用。

2.飯后再吃復(fù)合維生素

生活中吃得太精細(xì)，維生素B族會(huì)損失；蔬菜浸泡過(guò)分，水溶性維生素也會(huì)流失；油煎、烘烤食物維生素含量也會(huì)減少。很多人食用復(fù)合維生素來(lái)補(bǔ)充維生素，而飯后食用才是正確選擇。因?yàn)榭崭故秤镁S生素B、C，會(huì)很快被小腸吸收，沒(méi)有完全被人體利用就被排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素溶于脂肪類(lèi)食物中才能被吸收，所以一定要飯后吃。

3.洋蔥生著吃

生吃洋蔥可以預(yù)防心臟病，所以生吃是最好的方式。洋蔥中含有保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，每天生吃半個(gè)或喝等量的洋蔥汁，可增加人體的“好膽固醇”。吃烤肉時(shí)配生洋蔥，有利于消解有害物質(zhì)。生吃洋蔥對(duì)防治高血壓、高血脂和心腦血管疾病都十分有益。