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懶人營養早餐怎么做

來源：健康一線   2017年05月03日 手機看

　　營養早餐是一天活力的來源，但對小懶蟲來說做一頓營養早餐卻是件很費力的事。那有沒有什么方法能做出既健康又省事的營養早餐呢?下面微微小編教你一個懶人營養早餐的做法，一起來看看吧。

　　核桃紅棗糯米豆漿

　　原料：黃豆7/10杯;糯米1/5杯;

　　步驟/方法

　　1、準備材料。

　　2、黃豆提前浸泡一晚，充分脹大，紅棗去核，用剪刀剪碎，大小與泡發的黃豆粒大小相似;將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆漿機;3、按照指示加水至合適的位置;通電，按下五谷豆漿鍵，大約18分鐘就可以做好了。

　　心得分享：

　　1. 黃豆充分泡發，做出的豆漿口感更潤;

　　2. 紅棗要盡量剪碎，否則容易出渣;

　　3. 糯米也可用大米替代，無需提前浸泡;

　　4. 由于加了糯米，豆漿的口感更加綿滑細膩。

　　核桃仁可以減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內的污垢雜質，凈化血液。而紅棗可以養血安神，疏肝解郁，緩解精神緊張。搭配在一起，可以補氣養血、健脾益腎，緩解疲勞引起的頭痛。

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