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　　躺在床上翻來覆去，就是睡不著，明明身體已經(jīng)躺平了，腦袋卻無法停機？還是即使睡了7、8個小時，醒來仍然哈欠連連，甚至出現(xiàn)嗜睡情況，影響白天工作效率？你也是“欠睡一族嗎”臨床發(fā)現(xiàn)，一旦睡眠品質(zhì)不佳，有的人只好尋求提神飲品來刺激，或是猛吞藥物，結果癥狀反而愈來愈糟。國人普遍面對工時長、壓力大、常加班的狀況，而且很容易會有睡眠債問題。

　　根據(jù)睡眠醫(yī)學學會最新調(diào)查指出，每5個人就有1人有睡眠問題，包括難以入睡，或淺眠、早醒等，顯示睡眠品質(zhì)不佳已是影響國人健康的一大隱憂。為什么欠睡問題愈演愈烈？主要是因為現(xiàn)代人過度疲勞、作息不定、壓力巨大，以及飲食不均衡、缺乏運動等，因此容易引發(fā)睡眠債，讓身體容易疲倦。

　　長期疲勞會使人健康失衡，出現(xiàn)無法專注、健忘、情緒不穩(wěn)，甚至影響生理時鐘，導致白天容易疲倦不堪，晚上卻又睡不好。而壓力過大會導致情緒失調(diào)，造成上班族一下精神亢奮，一下萎靡不振的最主要原因。

　　要提升擺脫睡眠品質(zhì)，扭轉(zhuǎn)精神與體力都變差的困擾，醫(yī)師建議，要有好的睡眠品質(zhì)，除了維持規(guī)律作息與定時運動的習慣外，應從日常攝取正確的營養(yǎng)開始，例如雞精，雞精含豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，還有多種關鍵有效成份，以及人體無法自行合成的必需胺基酸，分子小、吸收快，能調(diào)整好體質(zhì)。顧好身體健康的底子，才是根本解決之道。

　　要打造平衡好體質(zhì)，應該避免出現(xiàn)一些NG的行為。醫(yī)師舉例說明，有的人誤以為利用周休二日或連續(xù)假期補眠，就能將平時欠睡的時數(shù)補回來，所以抓住休假機會就倒頭猛睡，即使一天睡上十幾個小時，結果精神并沒有變得更好，仍然形成白天嗜睡精神差，晚上卻神采奕奕變夜貓子的顛倒情況。其實，“睡得多，不如睡得巧”,平穩(wěn)睡眠時鐘非常重要。

　　醫(yī)師建議，民眾即使在連假期間也應該保持固定作息，避免連假結束出現(xiàn)收假癥候群。如果要改變混亂生理時鐘導致的睡眠問題，建議白天多攝取蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，例如豆魚肉蛋類食物中，都是攝取蛋白質(zhì)的主要來源，適度攝取有助平衡體質(zhì)及增加白天活動力，幫助調(diào)整生理時鐘，維持日出而作日落而息的良好作息。即使無法維持規(guī)律運動的情況下，體力也能快速恢復做出調(diào)整應對。

　　揮別欠睡一族的夢魘，以及擺脫補眠的惡習，都應該先將體質(zhì)平衡好，而平衡體質(zhì)，更應該從打好健康底子做起！鞏固健康基礎，尤其補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)不可少。忙碌的上班族如果平時無法從食物當中攝取到足夠的蛋白質(zhì)，也可以選擇罐裝的保健飲品，例如雞精等，其主要成分是經(jīng)過萃取、較易吸收的短鏈蛋白質(zhì)，可以補充營養(yǎng)，遠離疲勞，并可協(xié)助恢復規(guī)律的生理時鐘，晚上睡得好，白天自然精神好，活力滿滿。

　　透過每日飲用雞精補充必需胺基酸，有助平衡體質(zhì)、平衡生理時鐘與身體機能，自然達到助眠效果，輕輕松松告別欠睡的困擾，讓身體健康、精神飽滿讓連續(xù)假期更神采奕奕。想藉由雞精補身，建議消費者在選擇時，應該重視所選擇的雞精是否有健康食品認證，并且在原料來源、制程方面，提供品質(zhì)安全的保障。

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