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含鉀高的食物有哪些

2020-04-10 次播放 手機看

摘要：含鉀高的食物主要包括谷物類的全谷類小麥、小麥胚芽類的食物等；另新鮮蔬菜、水果的含鉀量也較豐富，如香蕉、芹菜、番茄、橙子、柑橘、鮮棗、柑桔、柿子、杏子、獼猴桃、刺梨等；此外，奶類乳制品、豆類的含鉀量也較高。健康人鉀的適宜攝入量為每天2000毫克。要預防慢性病，鉀的建議攝入量是3600毫克/天。大多數食物都含鉀，每100克谷類含鉀100~200毫克，豆類含600~800毫克，蔬菜和水果含200~500毫克，肉類含150~300毫克。
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含鉀高的食物有哪些
含鉀高的食物
含鉀的食物和水果有哪些
四川省醫學科學院·四川省人民醫院
曾凱宏
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