摘要：暴走貴在堅(jiān)持，如果你有強(qiáng)壯的體魄，平和的心態(tài)，就能挑戰(zhàn)并且超越自己的極限。如果只是對(duì)暴走這一運(yùn)動(dòng)的好奇，那便可以進(jìn)行初級(jí)暴走，初級(jí)暴走就是指找個(gè)空閑時(shí)間，大街小巷滿街串，直到饑腸轆轆、腳板疼痛難忍為止。如若感到初級(jí)還不夠過癮時(shí)，還可進(jìn)行中級(jí)暴走，中級(jí)暴走是指徒步快速行走約45分鐘，路程4公里以上，平均每分鐘要大步走120步。這樣每次暴走結(jié)束，身體都會(huì)稍微出汗，微循環(huán)加速，身體覺得難以形容地舒適。不管暴走到哪種程度，只要能夠量力而行，根據(jù)自己的心理和生理的承受能力來進(jìn)行暴走，都對(duì)身體的健康有一定幫助作用。