健康一線導讀：美麗的女人應該知道保持體重的重要，還有保持身體健康的必要，所以，應該注意加強控重管理意識，那么什么才是最有效的控重方法呢？依照眾多女性的經驗，最重要的還是控制飲食，當然不是痛苦地絕食，而是控制管理每一餐的食量。有過減肥經歷的人多有體會，控制食量是一件很難的事，常常會經不住誘惑而暴飲暴食。這并不一定是意志力薄弱。事實上，當你想控制自己不吃或少吃的時候，食欲往往會變得更加強烈。
擁有一個苗條健美的身材是每個人希望的，控制飲食不光是胖MM們整日頭疼的問題了，大多數人士都想控制好自己的飲食，但經常無從下手，不知道怎么吃才能既營養又能保持身材，以至于每天都在糾結著吃下去的食物會不會長肉，其實不用這么緊張，下面的文章會告訴你每日的食用量，看看你日常吃下去的食物有多少，就知道怎么控制自己的食量啦！讓您輕輕松松控制飲食，吃的開心，吃的放心！
1、180毫升的果汁相當于一個酸奶盒大小。
2、一份三盎司的魚肉（約90g）相當于一本支票大小。
3、兩湯匙的花生醬相當于一個乒乓球大小。
4、兩湯匙的色拉調味醬相當于一小玻璃杯大小（50cc）。
5、一個中等大小的水果，如蘋果，相當于一個網球大小。
6、一個五分熟的烤土豆，相當于一塊肥皂大小。
7、一杯麥片相當于一個棒球大小。
8、半杯的米飯或者意面相當于半個棒球大小。
9、一盎司（約30g）干酪片，相當于一張cd大小。
10、一盎司（約30g）奶酪，相當于四個骰子。
11、一份三盎司的熟肉（約90g）相當于一幅撲克牌大小。
是否覺得突然豁然開朗了，原來自己每天吃的量是這樣的情況，別看這些像網球、乒乓球大小的食物沒有多大，但吃太多對腸胃也會造成負擔，現在有了這樣的對比后，相信朋友們會計劃好自己的規律飲食，不給身體增加負擔，同時也能吃的健康吃的營養！
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