大肚子是最讓人頭疼的,也是最難減掉的。大肚子讓身材失去了美感,看起來像孕婦一樣,讓美眉們苦惱不已。如何減肚子上的贅肉?下面健康一線小編為你介紹如何減肚子上的贅肉,趕緊來看看吧!
每天幾分鐘你也能有小蠻腰
在家輕松練,一樣有曲線
開始放自己喜歡的音樂,我們準備要熱身咯!熱身的用意是要把全身的關節和肌肉熱開,先喚醒你的肌肉,再開始訓練,比較不容易受傷。
1、先從頭部開始,繞圓圈轉一轉。
2、兩邊肩膀轉一轉,順時針、逆時針都要。
3、張開雙臂開始畫大圈,從前面繞,再從后面繞。
4、雙手手腕動一動,轉一轉。
5、十指交扣,手掌往天花板推,脊椎打直,骨盆端正,不要前傾。
6、雙手繼續往天花板推,身體微微往右傾斜,感覺左倒身體有被拉長的感覺。換邊身體往左邊傾斜,感覺右側身體有拉長的感覺,要呼吸,不要憋氣。
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