健康一線導(dǎo)讀：形形色色的“減肥秘籍”，五花八門的“減肥理論”，各有千秋的“減肥方法”。其實(shí)我們平時(shí)減肥存在很多錯(cuò)誤的方法。那么減肥有什么誤區(qū)呢？下面小編為您介紹減肥有什么誤區(qū)？
一、七大誤區(qū)讓你越減越肥
到目前為止，有氧運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷了三個(gè)發(fā)展階段。最初，隨著馬拉松運(yùn)動(dòng)的開展，這項(xiàng)公路跑步運(yùn)動(dòng)便作為增進(jìn)健康和減肥的手段在大眾之間流行開來。
80年代中期，兩種新形式的有氧運(yùn)動(dòng)迅速普及：有氧舞蹈班(把鍛煉變成一種有趣的、社會(huì)化的行為)和配有計(jì)算機(jī)的固定 自行車。
不久，又出現(xiàn)了電動(dòng)臺(tái)階機(jī)及跑步機(jī)，這些健身器械的出現(xiàn)極大地迎合了那些在公共場(chǎng)合過于羞怯或跳舞動(dòng)作不協(xié)調(diào)的人們的需求。
到80年代后期，交叉訓(xùn)練法出現(xiàn)并成為主流，使有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了第三階段。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家建議我們應(yīng)同 時(shí)進(jìn)行有氧和力量訓(xùn)練，因?yàn)樗赏瑫r(shí)改善心血管健康、控制體脂、提高肌肉總量及骨密度。
雖然這種雙重鍛煉法早已被證明是保持體型和增長(zhǎng)肌肉的理想方法，但 在社會(huì)上仍存在著對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的許多誤解。下面便讓我們看看有關(guān)有氧健身的八大誤區(qū)，并澄清事實(shí)真象。
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