提起鄭多燕這個人，相信很多人都會露出崇拜的眼神和目光。鄭多燕是有名的韓國健身明星，自己創(chuàng)造出了一套獨特的減肥舞，使自己從原來的70公斤以上的家庭主婦，變成一個健康苗條的辣媽。而對于很多肥胖的人士來說，他們也希望成為第二個鄭多燕。因此他們會問鄭多燕減肥舞有用嗎。
鄭多燕的減肥舞是一種有氧健身操，一般能夠有效地消耗人體中大量的熱能，而且每天40分鐘，就能夠有效地達到瘦身的效果了，因此對于想要減肥的人士來說效果是不錯的。下面就給大家詳細介紹一下鄭多燕減肥舞有用嗎這個問題的答案。
減肥舞有用嗎
鄭多燕減肥舞屬于一般有氧健身操，消耗熱量大約是360-460大卡/每小時(以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數(shù)有關(guān)，體重越大，同等的運動量消耗的熱量就越多)。這個強度對減肥效果不錯。
每一節(jié)鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，一個60kg體重的人跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。理論上，在正常飲食的基礎(chǔ)上，如果能每天堅持跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現(xiàn)在體重上，大約下降1-2kg。如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節(jié)，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。
01:40
01:51
01:30
01:20
01:10
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號