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一周減肥食譜 7天瘦10斤

來源：健康一線   2016年08月30日 手機看

【導讀】空有一顆想減肥的心，卻不知道該怎么做？除了堅持運動外，飲食也不能落下。下面跟大家分享一套一周減肥食譜安排表，糾結黨們就直接照著吃，一周就能見效果哦。

第一天減肥餐：

早餐：小麥胚芽奶一杯、全麥土司兩片

午餐：胚芽米飯半碗、蔬菜湯一份

晚餐：水煮蛋一個、蘋果一個

Tips:小麥胚芽中含有豐富的維生素e，有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的功效，無論是作為減肥餐還是平時的佐食，都是相當不錯的保健餐。

配套瘦身運動：在平地上赤腳慢跑20-30分鐘，堅持靈活性訓練，慢慢加大強度。再配合一些力度訓練，如高抬腿運動。

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