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掌握技巧不用餓肚子的減肥方法

來源：健康一線   2016年09月05日 手機看

怎么吃才能夠減肥？其實節食才是最有害的方法，你最好的選擇是學會飲食的技巧！愛美網小編分享10個簡單飲食減肥方法，輕松掌握技巧，有效減肥也不用餓肚子！

一、使用小盤子

研究發現，定量食物用大盤子裝，用餐者會覺得份量未達平均量，因此吃進更多食物；若改用小盤子裝，食物看起來較澎湃，用餐者進食量便減少。所以趕緊把家里的餐具換成小一號的吧！

二、用大叉子吃飯

研究顯示，以小叉子吃飯的用餐者，較用大叉子吃飯的人吃更多。研究人員認為，用小叉子吃飯的人，感覺他們在滿足口腹之慾的進展緩慢，反而吃更多。

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