多余的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風(fēng)險(xiǎn)。但想甩掉啤酒肚可沒那么簡單,常常有人半途而廢。美國《時(shí)代周刊》近日刊文,介紹了腹部脂肪難減的幾大原因,幫你找出問題所在。
年紀(jì)大了不好減。
隨著年齡的增長,人體新陳代謝速度降低,身體運(yùn)轉(zhuǎn)所需的熱量減少。此外,馬里蘭州梅奧診所內(nèi)分泌部教授邁克爾·詹森說:“如果女性在更年期體重增加,很可能脂肪長在腹部。”
鍛煉方式錯(cuò)了。
只做跑步或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部減肥沒有太大幫助。克利夫蘭診所內(nèi)分泌學(xué)家桑吉塔·迦葉波說:“需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。”這樣會(huì)增加肌肉,能比肥肉燃燒掉更多的熱量。”建議大家每周做250分鐘中等強(qiáng)度或125分鐘高強(qiáng)度的鍛煉。
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