很多因素都能引發(fā)頭痛，而緊張性頭痛，也是由很多因素引發(fā)的，但是大家都不想有緊張性頭痛，所以我們就要避免，要避免就要預(yù)防，那么究竟都有什么方法來去預(yù)防緊張性頭痛呢？大家對(duì)這就不是很了解了，下面就讓我們看看專家是怎么說的吧！
（1）長(zhǎng)期伏案工作者要注意定時(shí)休息，最好每次看書學(xué)習(xí)一小時(shí)后，便起身活動(dòng)十分鐘。
（2）保持良好的坐姿，桌椅高度配合適宜，注意控制用電腦時(shí)間。
（3）每天晨起或晚上睡前洗個(gè)溫水澡，晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等，均有鎮(zhèn)靜、催眠及放松的作用。
首先，要檢視自己的生活方式、工作方式甚至興趣愛好等。如果存在引發(fā)緊張性頭痛的不良生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，應(yīng)該在行為方面加以調(diào)整。
其次，檢視自己有無心理問題。比如在工作學(xué)習(xí)方面，人際適應(yīng)方面有無不良情緒；有無憂慮、恐懼和受挫的心理；要以健康樂觀的心態(tài)來面對(duì)緊張的現(xiàn)代生活，不過度追求完美。學(xué)會(huì)做到遇事不慌，遇難不憂，精神放松。
另外多參加體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)肌肉放松訓(xùn)練。保持正常睡眠。頭痛時(shí)短期睡眠也有治療價(jià)值。總之，擁有健康的生活和心靈，緊張性頭痛就會(huì)離你而去。
但更重要也是最根本的，則是從病根上找原因，消除易發(fā)因素。最簡(jiǎn)單的方法，就是學(xué)會(huì)消除疲勞，從生理、心理上放松自己，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免過度緊張。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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