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預(yù)防緊張性頭痛的措施

來(lái)源：健康一線        2016年08月10日 手機(jī)看

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緊張性頭痛的發(fā)病原因 劉勇  陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院

由于現(xiàn)代社會(huì)壓力的增強(qiáng)，想完全避開(kāi)壓力是不可能的，而解決的方法只能是直面問(wèn)題，從根源上找到問(wèn)題，解決它才能解決壓力。但是適當(dāng)?shù)姆潘墒强梢杂行Ь徑馇榫w的，專家推薦，首先要每天保持45分鐘到1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，哪怕只是散步，因?yàn)閷?duì)于長(zhǎng)期坐著不動(dòng)的“勞心”人群來(lái)說(shuō)，身體動(dòng)起來(lái)是最好的減壓方法。

同時(shí)，要注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì)，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長(zhǎng)期低頭伏案工作等。每天注意自身的調(diào)節(jié)。早晨或晚上入睡前洗個(gè)溫水澡，自己用熱毛巾給頸部和背部進(jìn)行熱敷，對(duì)頭皮、頸部肌肉進(jìn)行輕柔的按壓，用手指壓迫穴位等，這些都是有效的預(yù)防方法。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）

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