怎樣預防緊張性頭痛? 預防緊張性頭痛可采取如下方法:
(1)首先患者和醫生要密切配合來尋找病因,當然這可能涉及醫學、生物、心理、倫理、社會等多方面因素。只有真正找到了病因,才能從心理上、情緒上找出對策,這是非常重要的環節,也是治“本”的方法。
產生緊張性頭痛的原因常有特殊的外部原因,也有自身原因,大多數是由于工作環境、人際關系、社會競爭、婚姻家庭以及生活瑣事等,必須正確區分,不同對待。經常幫助患者正確對待和解決工作和生活中存在的矛盾,盡最大努力避免情緒緊張、焦慮、急躁引起的緊張性頭痛。
(2)注意自己心理調整之外,還可以從環境和生理的角度來調整人體,以減輕頭痛發作。注意預防和矯正各種不良姿勢,避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮,比如長期低頭伏案工作等。每天注意自身的調節。早晨或晚上入睡前洗個溫水澡,在新鮮空氣中散散步或小跑步,頸部和背部的熱敷,對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩,用手指壓迫穴位等,這些方法可以讓患者自己親身體會到,自身的放松,可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮,從而減輕頭痛。放松訓練是預防緊張性頭痛的最常用及最有效的方法。(實習編輯:張麗)
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