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緊張性頭痛的發病原因劉勇陸軍軍醫大學新橋醫院

神經衰弱患者有時會出現頭痛，這種頭痛大多是由于太緊張引起的。　　

不過，這類頭痛并不難治。美國《保健》雜志刊載了一篇專家的文章，說只要善于運用想象療法自我放松，那令人煩惱的頭痛多半可以在“想象”中不藥而愈。方法是：　　

意念呼吸，想象“緊張”被呼出。　　

深深地吸氣并集中思維，想象被吸人的空氣已經抵達下腹部，稍頃，再集中意念，想象已將引起頭痛的“緊張”隨氣體呼出體外。　

意念掃描，想象那是掃描的燈。　　

閉上眼睛作深呼吸——吸氣時有意繃緊全身肌肉，呼氣時則有意放松被繃緊了的肌肉。如此，肌肉在一張一弛的同時，將“意念”想象成一盞明燈，用它依次由前額至足跟掃描。耗時10分種。

想象美好，神源美景爾悠悠。　　

選出你一生經歷中最美好的“人生圖畫”，如初戀的公園、兒時的樂園、游覽過的名山麗水……在腦海里反復映現并加以回昧。或撞憬未來，不妨想人非非，近似荒誕，但力求美妙甜蜜。　　音響幻想，卻道無聲勝有聲。　

最好坐在花園里或陽臺上，置身于明媚的陽光中或芳香的花叢里，然后閉眼幻想種種美妙、悅耳的聲響，如烏語、蟲鳴、風聲、雨聲、歌聲、樂聲，甚至讓你最喜歡的歌謠在耳畔響起，使音猶在耳，回腸蕩氣。　　

芳香幻想，無味之中尋有昧。　　

對香氣情有獨鐘者，可以幻想聞到了某種花香，如桂花香、玫瑰香、梅花香、蘭花香、菊花香以及果香、醬香、酒香、食品香……調動嗅覺，尋找你最喜歡的香味，讓它撲鼻而來，沁人心脾。

這么多想象，該選哪種?自當因人而異。因為一個人總有所愛、所好、所思、所醉，想象力的大小和內容也不盡相同。有人善于想象“氣”行全身，周流不息；有人卻能很快找到某種幻覺，善于從臟器活動的信息中，捕捉些奇特的感覺；有人則樂于沉湎在美好的幻境中悠悠然“樂不思蜀”；有人卻很會用意念呼風喚雨，將所好之聲音、氣昧等呼之即來，仿佛身臨其境。　　

想象療法就是讓人們根據各自“意念”之所長，選擇最能使自己超脫、松弛、神馳、人靜的意念形式的內容，達到放松緊張，緩解頭痛的目的。（實習編輯：張麗）