很多人都有過全身酸痛的情況，下面給大家講解一下避免全身酸痛的一些常識，希望對大家能有所幫助，減少出現酸痛的情況。
1、運動強度不要過大
這個應該是大多數人全身酸痛的原因，很多人應該有這個體會，當運動的強度超過了我們自身的適應強度的時候，我們的機體無氧呼吸的強度會大大的提高，這個時候，我們的機體會產生大量的乳酸，這些乳酸會刺激到我們機體的神經肌肉，導致我們全身的酸痛，特別是睡覺之后乳酸還未分解干凈，這種癥狀更明顯；溫馨小提示：長期不運動的人突然劇烈運動這種情況發生的幾率更大。
2、不要長期保存固定的姿勢
長期保持一個固定的姿勢，該部位會由于壓迫等情況供血供氧不足，從而出現厭氧呼吸產生乳酸，這種情況導致的酸痛，稍微活動下，就能夠緩解的，但是長期這樣還是會出現一些其他癥狀的，所以我們需要記住在這種情況下，需要經常活動活動身軀；溫馨小提示：長期坐立，躺床上也是會出現這種情況的，適當的運動其實也是蠻必要的。
3、睡眠規律不要熬夜
經常熬夜的人首先自身的抵抗力會下降，容易引起病菌的傾入，導致酸痛的情況，還有熬夜會使得機體對某些器官的血液供給不到位，例如肌肉，使其進行厭氧呼吸，產生乳酸，刺激神經，產生酸痛的情況，當然拉，熬夜還會導致機體的內分泌紊亂等等，所以千萬不要熬夜；溫馨小提示：一般情況下，11點之后必須睡眠，當然這個和時區也有關，所以早點睡是最好的。
4、避免感冒發燒
發生感冒發燒的時候，我們通常都會渾身無力，酸痛，這個于那些病菌產生內毒素有關，當然也和我們機體內分泌紊亂，體溫升高等因素有關，所以我們要做好防寒保暖，流行病期間記得做好預防工作，遠離感冒人群等等，做好避免感冒的工作；溫馨小提示：加強鍛煉，平衡膳食營養，增強機體抵抗力。
5、注意風濕導致的全身酸痛
全身酸痛除了上述的那幾種情況之外，風濕導致的酸痛也是一種原因，肌肉的酸痛其實就是它其中一個癥狀，如果發現全身酸痛長期存在，而且有一定的氣候性，還有有可能伴隨著關節的疼痛，這個時候，我們就得注意了，是否是風濕引起的癥狀，具有情況建議去一些正規醫院進行檢查；溫馨小提示：當然還有可能是其他疾病引起的，具體還是得去醫院檢查看看才行。
6、應警惕某些重金屬中毒
導致的酸痛除了一些運動，勞累，還有一些慢性疾病引起的全身酸痛之外，咱們還是注意因為金屬中毒導致的酸痛，就比如鉛中毒，會引起我們全身的無力感，當然還有許多神經，消化道等方面的問題，所以當我們發現出現全身酸痛的時候，而且自己工作的環境是處在重金屬的工作環境之中，還有其他十分類似鉛中毒的表現，那么我們就得去醫院檢查一下了，以防萬一；溫馨小提示：孩子脾氣暴躁，學習下降，易怒可能是缺鋅造成的，還有可能就是鉛中毒抑制機體對鋅的吸收，導致缺鋅的癥狀。
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