今天就來介紹幾種以分鐘計(jì)時(shí)的健身法,你也可以根據(jù)個(gè)人需要加以選擇,找到適合自己的健身組合。別再把時(shí)間不夠當(dāng)借口,這些運(yùn)動(dòng)可占不了你多少時(shí)間。
晨起前的8分鐘
身體機(jī)能開始走下坡路,日常加強(qiáng)自我保健非常重要。如果時(shí)間上不夠?qū)捲#梢猿浞掷贸科鹎暗臅r(shí)間進(jìn)行健身。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)。可預(yù)防腦部血管疾病,還能使頭發(fā)黑亮。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn),能提神醒目。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動(dòng)自如,增加其靈敏度。
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