摘要：失眠是很多人中所常有的一種癥狀，在日常生活中，失眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，比如小米、核桃、黑芝麻、葵花籽、大棗、菠菜等食材，對于改善失眠的癥狀，具有一定的作用。同時飲食上，可以多吃一些富含鋅、銅類的食物，因為這些食物，可以改善神經衰弱的癥狀，例如牡蠣、魚、瘦肉等。很多人都喜愛喝的牛奶中富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠。睡前服用一杯牛奶，也有不錯的改善睡眠的效果。同時，某些水果，像香蕉、奇異果等，都具有穩定情緒，改善睡眠的作用。像萵筍中，也含有具有鎮靜安神作用的物質，睡前用萵筍帶皮煮湯喝，也可以改善失眠。同時，睡前忌服咖啡，濃茶以及過于刺激和辛辣的食物。現在臨床醫學科學對失眠的認識存在局限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。