養生的方法有很多，大家也知道吃東西也有助于養生，但是目前來說需要掌握一些簡單的養生技巧，其實有的養生還是相當的復雜的，如果能夠掌握一些養生的技巧的話，那么對于一個人的健康是很重要的，那么下面就給大家介紹一下簡單的養生技巧。
學點簡單的養生技法 輕輕松松的長壽。
一、學點簡易養生技法：
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津：閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
7.?轉頸聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.?干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
9.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
11.握拳：雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。
12.踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
二、懂點簡易養生好習慣：
1.淋浴時自我檢查身體
在淋浴時，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。
2.每次去超市別買太多東西
去超市買東西時，先買急需的東西。這樣能減輕手拎購物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷。如果買的東西過多，最好多推一段購物車。
3.每天多做深呼吸
調節情緒的最簡單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。
4.洗手要堅持10秒以上
洗手要用肥皂揉搓雙手10秒～15秒，才能除去大部分細菌，洗手也是養生之道。
5.扔掉高跟鞋
心臟病、認知障礙癥、 癌癥、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎癥，進而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的方法之一。
6.每天定時定點吃飯
三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。
7.能站著就別坐著
越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖癥、 糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。
8.笑口常開
保持微笑有助提升情緒，可增加體內欣快激素內啡肽和血清素水平，降低壓力水平，緩解各種疼痛。
大家需要注意簡單的養生技巧，這樣對身體才有好處，希望大家注意自己的身體變化，而且在日常生活中，要扔掉高跟鞋，平時不要長時間的穿高跟鞋，這樣會造成小腿兒受到影響，并且在日常生活中，一定要注意合理進行保健，全面進行調節身體。
關于養生來說確實是很重要的，目前來說很多復雜的養生技法呢對于一些人來說還是非常的難理解的，也有一些很簡單的養生技巧能夠讓很多的孩子輕輕松松的養生，因此要多注意養生的技法，對于長壽是很簡單的事情。
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