有不少的人中午也沒(méi)有午睡的習(xí)慣，尤其是很多孩子平時(shí)經(jīng)常會(huì)貪玩，其實(shí)夏季的時(shí)候要堅(jiān)持午睡，其實(shí)午睡有很多的好處的，尤其是夏天的時(shí)候一定要做好午睡的習(xí)慣才行的，那么夏季午睡有什么樣的好處呢，下面就簡(jiǎn)單介紹一下。
很多人到了夏季就愛(ài)犯困，這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生專家建議你應(yīng)該每天去午睡。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是男女老幼，夏季堅(jiān)持午睡都會(huì)有很多好處。小編我就從養(yǎng)生保健的角度，細(xì)數(shù)了夏季堅(jiān)持午睡的養(yǎng)生好處，為了你的健康著想，小編建議我們每個(gè)人都應(yīng)該堅(jiān)持午睡，做好午睡的功課。
夏季堅(jiān)持午睡的好處
午覺(jué)時(shí)間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無(wú)論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國(guó)外研究來(lái)看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過(guò)分。
中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國(guó)外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。
1.降血壓。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2.增強(qiáng)記憶力。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
3.提高免疫力。德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
4.保護(hù)心臟。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
5.振奮情緒，趕走抑郁。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
所以說(shuō)，夏季堅(jiān)持午睡的好處多多，它能幫你恢復(fù)精氣神，還會(huì)有防治疾病的作用。小編建議你每天都應(yīng)該堅(jiān)持午睡。需要注意的是，午睡看似簡(jiǎn)單，其實(shí)是要講究方式和方法的。掌握正確的午睡方法，你的健康才能得到更多保障。午睡的時(shí)間不用太長(zhǎng)，每天睡30分鐘左右就很好。
夏季的時(shí)候午睡好處是甚多的，尤其是能夠預(yù)防身體很多疾病，有的人平時(shí)沒(méi)有午睡的習(xí)慣，這個(gè)問(wèn)題還是要努力糾正一下的好，因?yàn)槲缢暮锰幇ê芏嗟姆矫娴模軌驇湍惚M快的恢復(fù)一下神氣，而且也需要講究一定的方法。
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