燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)的食物，非常受女性的歡迎，今天小編做的早餐粥里加入了燕麥，胡蘿卜等食材，粥配色好看又營養(yǎng)，早餐喝粥是不錯的選擇喲。
【延年益壽早餐胡蘿卜肉丸燕麥粥】
主料：燕麥100g、胡籮卜100g、肉丸100g 、
輔料：鹽適量、水500ml、
步驟：
胡羅卜肉丸燕麥粥的做法步驟1.準備好所需的材料
胡羅卜肉丸燕麥粥的做法步驟2.肉丸在超市買回來切成粒狀
胡羅卜肉丸燕麥粥的做法步驟3.胡籮卜去皮切成粒
胡羅卜肉丸燕麥粥的做法步驟4.鍋里放入水，把胡籮卜放入先煮
延年益壽早餐胡蘿卜肉丸燕麥粥
胡羅卜肉丸燕麥粥的做法步驟5.蔥切粒
胡羅卜肉丸燕麥粥的做法步驟6.把肉丸放入鍋內(nèi)再煮2分鐘
胡羅卜肉丸燕麥粥的做法步驟7.把燕麥放入煮2分鐘燜1分鐘
胡羅卜肉丸燕麥粥的做法步驟8.最后加入鹽調(diào)味就做好了
延年益壽早餐胡蘿卜肉丸燕麥粥
小貼士
1.除了肉丸外還可以是魚片、瘦肉、雞肉都可以。
2.燕麥煮開后再燜1分鐘會更濃稠口感會更好
燕麥的食用效果
1.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
2.潤腸通便
延年益壽早餐胡蘿卜肉丸燕麥粥
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
3.補充鈣質(zhì)
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
4.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
5.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑--熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
6.預防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。
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