其實，很多生活中我們常見的食物、藥材，價格不貴，卻是最適合中老年人的養生佳品，經常飲用，能夠達到延年益壽的功效。下面，就為大家推薦幾款簡單、經濟的自制養生茶。

1、枸杞子茶

功效：具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。

飲用方法：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。

2、蓮子心茶

功效：除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

飲用方法：蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次。

3、絲瓜綠茶

功效：絲瓜味甘性涼，有消熱化痰、解暑除煩、通便潤膚等功效，主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等癥。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清熱解暑。常飲此茶能加速排出尿酸，是痛風患者的輔助藥膳。

飲用方法：將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟后加入5克綠茶，浸泡入味即可。