人到中年四件事要謹記于心
談及“養生”,多數人會認為那是老人的事,至少退休以后才需要考慮。然而事實上,如今越來越多的中年人也“疾病纏身”,身體不堪一擊。
因此,養生應從中青年開始,抓住重點,防患于未然。
首先,一日三餐要按時,不要經常變換。 同時根據中醫的“順應四時”觀點,合理調整起居生活??梢栽囍^一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛彎,晚飯后看看電視劇,通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業,真正放松大腦。
其次,堅持健康飲食。中醫認為,“高粱原味,足生大疔”。飲食合理最好的辦法是在家吃飯,做到葷素搭配、食量適度。人到中年后,還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物,延遲中、老年人疾病的發生。
再次,把運動融入生活。在我看來,最好的運動是散步和爬樓。可以與工作或生活結合起來,比如上班少坐兩站地,回家爬幾層樓等。
最后,保持樂觀情緒。上班時要精力集中工作,下班后要學會休息與放松。遇到問題要換位思維,多想積極向上的一面,善于思考,并善于傾訴,只有這樣,才能心情舒暢。


