通過調(diào)整睡姿有助于睡眠

先來看看你屬于哪個睡姿

仰睡

1、優(yōu)點

①體重會均勻分布在全身骨骼，減少頸椎的壓力，防止脖子和后背疼痛；

②墊高枕頭后，仰睡是減少胃酸反流的最佳睡姿；

③皮膚自然放松，沒有其他力量牽扯，能減少皺紋的產(chǎn)生；

④使得胸部能得到最大的支撐，所以能避免下垂哦！

2、缺點

仰睡時舌頭自然后縮，阻礙呼吸，會引起和加重打鼾，肥胖者不適宜哦~

建議

仰睡者最好選取結(jié)實點兒的枕頭，壓縮后5-8厘米的高度最適合，它能更好地支撐你的頸部，愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。

左側(cè)睡

1、優(yōu)點

①利于血液流向心臟，增加回血量；

②減少胃酸反流的次佳選擇。

2、缺點

會使心臟受到其他內(nèi)臟器官的壓迫（不過，另有觀點認為心臟在胸廓中不會受到太大的壓力，并且輕度的壓迫會鍛煉心臟）。