右側睡

1、優點

①不會使心臟受到其他器官壓迫，令睡眠有穩定感；

②肝臟處于低位，供血好有利于新陳代謝。

2、缺點

會影響右側肺部的運作。

建議

無論往哪側睡，根據每個人的肩膀寬度不同，側臥時女性枕頭高度可保持在在7-12厘米，男性枕頭高度在11-14厘米。這樣能填補肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。

俯睡

1、優點

①減少打鼾的幾率；

②助于口腔異物的排出。

2、缺點

①俯睡會讓人在睡眠中易流出口水；

②身體的重量大部分壓在胸腹部，壓迫心臟和肺部，影響呼吸；

③增加頸脖及脊椎壓力，容易拉傷頸部肌肉、造成肩頸不適，頭痛，甚至背痛。

建議

最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護脊椎，也可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕后背壓力。

蜷睡

1、優點

緩解腰痛，有助于修復后背疼痛、緩解脊椎間盤壓力

2、缺點

加重頸脖疼痛和頭痛。

建議

選擇適合的枕頭有助緩解頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

最后，

祝千奇百怪的睡姿的你們，

每天都能安睡哦~

畢竟大冬天還要上班，

已經夠悲傷的了！