3.打破習慣

如果一名長期吸煙者突然停止吸煙，點燃香煙的沖動一定讓他難以忍受，但這一強烈愿望持續不過5分鐘。

為了避免這種不愉快的體驗，可以采用別的方式來轉移注意力，比如運動、準備茶點、嚼口香糖、散步、喝水或者洗手等。

4.確定戒煙日期

人們常犯拖延癥，對戒煙來說會更費時間，因為香煙有害健康。建議吸煙者確定一個具體的日期。如果選在8月這種與朋友出游的日子戒煙，幾乎不可能。

但如果在暑假結束后的9月，就是一個戒煙的絕佳時期。一旦到戒煙的日子，就要果斷拋棄香煙，拋棄房中所有的打火機，并告訴自己，戒煙開始。

戒煙與運動類似，如果有志同道合者就會更容易，就像很少有人是獨自開始吸第一口煙一樣，而問題在于有些人成功地避開了上癮的陷阱，而其他人則淪陷了。

對于正在戒煙道路上艱難前行的人們來說，團結互助或許是關鍵所在。