提高男性的生育能力，不僅要改變睡姿、穿較寬松的衣服、?；顒?、戒煙酒以外，常吃富含蛋白質(zhì)、精氨酸等元素的食物對于提高生育能力也很有幫助。

蛋白質(zhì)是產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有雞、鴨、魚類、瘦肉、蛋類、豆類等。

精氨酸是精子產(chǎn)生的必要成分，還可以提高精子的活動能力，鱔魚、黑魚、海參、豆制品等都含有豐富的精氨酸。

鋅是精子代謝所必需的物質(zhì)，有生育需求的男性要多食富含鋅的食物，如蝦、貝類、牛奶、豆類、蓮子等。

鈣對于精子的活性以及受精過程中有著重要的作用，富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、豆制品、紫菜、蝦皮、海帶等等。