俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，晚飯到底適合吃什么？

粗糧：雜糧粥就是很好的晚餐主食，粗糧營養豐富，既能控制血糖、血壓，補充膳食纖維，還能增加飽腹感，對于怕胖的女性和三高人群來說最適合不過。

蔬菜：夏天晚上胃口不佳，可以多吃一些蔬菜或者涼拌菜，配著粥，吃起來營養又養胃。

低脂的肉類：晚餐選擇的肉類最好是低脂肪高蛋白，如魚、蝦、雞胸、兔等，適量吃一些能為人體提供優質的蛋白，均衡營養又不會擔心發胖。

牛奶：晚飯中用牛奶代替部分主食或在睡前喝一杯牛奶不僅能補充蛋白質，還可幫助促進睡眠。不過怕胖的人群可以選擇脫脂或低脂牛奶。