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吃粗糧有什么好處

2020-04-02 次播放 手機看

摘要：吃粗糧能夠為人體提供豐富的碳水化合物、膳食纖維、和B族維生素等，其所含的營養價值相對精細糧更高；因此，在日常的飲食中需注意粗細糧食搭配攝入；粗糧的碳水化合物含量比細糧低，膳食纖維含量高，食用后更容易產生飽腹感，可減少熱量攝取。但不能長期只食用粗糧，會造成營養不良，注意適量；循序漸進吃粗糧，突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應；對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
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四川省人民醫院
鄧波
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