健康一線導(dǎo)讀:減肥流言能信嗎?晚上不吃飯可以減肥;每天多吃水果少吃飯也可以減肥;網(wǎng)上流傳著各種各樣的減肥傳言,對(duì)于這些傳聞,網(wǎng)友追捧的倒是不少,下面我們就來(lái)為你解答,看看這些減肥流言能信嗎。
問(wèn)題1:晚上不吃真的會(huì)瘦嗎?
早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,這會(huì)瘦嗎?這樣身體會(huì)不會(huì)壞掉-代謝?我朋友晚餐幾乎都不吃,而且好瘦喔!
網(wǎng)友:我有一個(gè)朋友下午4點(diǎn)后早餐吃,午餐也正常,晚餐不吃,這會(huì)瘦嗎-這樣身體會(huì)不會(huì)壞掉-就沒(méi)吃晚餐了,她原本58公斤,現(xiàn)在已經(jīng)瘦到剩43公斤了。她已經(jīng)沒(méi)吃晚餐快2年得時(shí)間了,真的會(huì)瘦哦!
評(píng)價(jià):60%正確
正常人一天吃三餐,如果你一天只吃兩餐的話,熱量、營(yíng)養(yǎng)不夠,自然會(huì)瘦;但如果你早、中餐吃超級(jí)多又沒(méi)運(yùn)動(dòng),那當(dāng)然就不會(huì)瘦!
超過(guò)晚上8點(diǎn)后吃東西就算是宵夜了,所以如果你想減肥的話,不用刻意晚餐不吃,只要盡量避免超過(guò)晚上8點(diǎn)后還繼續(xù)進(jìn)食。
如果你沒(méi)有吃晚餐,也沒(méi)有吃其他東西來(lái)取代晚餐,且早午餐也沒(méi)有多吃一些存起來(lái)的話,不吃晚餐“一開(kāi)始”是會(huì)瘦的,如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來(lái)算的話,大概7天就會(huì)減輕一公斤的體重,而且前幾天體重可能會(huì)減輕非常快。
但是當(dāng)身體習(xí)慣晚上不吃的時(shí)候,體重會(huì)越減越滿,到最后可能就減不下來(lái)了。因?yàn)樯眢w會(huì)“節(jié)約熱量消耗”,并提升“能量吸收”,下一餐的熱量吸收會(huì)加多,而一恢復(fù)正常飲食時(shí)很快就會(huì)復(fù)胖回去。
當(dāng)我們不吃晚餐時(shí),午餐到隔天早餐的距離太久,晚餐到早餐是一天當(dāng)中時(shí)間最長(zhǎng)的,如果空腹太久的話,長(zhǎng)時(shí)間你的胃可能會(huì)餓出問(wèn)題!
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