馬甲線是平坦腹部的最高境界，馬甲線這么性感，怎么練呢？今天跟大家分享女生練馬甲線最快的方法，幫助你快速擁有好身材。
馬甲線速成法
(1)每天跑步
跑步是一種助消除肚子脂肪的方法。腹部脂肪涵蓋了腹部肌肉，所以不管做多少個仰臥起坐，如果仍有過多的脂肪，那么須要一段時間才看得到腹肌。
(2)簡易腹部運動
1.側躺，身體成一直線。雙臂交叉于胸前，雙腿合并，抬離地面，手肘朝向臀部，重復10次
2.舉輕量啞鈴過頭頂，肘部微曲，背部挺直，慢慢彎至左側，暫停一下，恢復到直立位置，然后彎曲到右側，每側重復6-10次；
站直，雙手握住啞鈴，扭到右邊，然后左邊，腹肌縮緊，快速轉動，每側重復10次。
01:45
01:30
02:01
01:15
02:24
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號