馬甲線是平坦腹部的最高境界,馬甲線這么性感,怎么練呢?今天跟大家分享女生練馬甲線最快的方法,幫助你快速擁有好身材。
馬甲線速成法
(1)每天跑步
跑步是一種助消除肚子脂肪的方法。腹部脂肪涵蓋了腹部肌肉,所以不管做多少個仰臥起坐,如果仍有過多的脂肪,那么須要一段時間才看得到腹肌。
(2)簡易腹部運動
1.側躺,身體成一直線。雙臂交叉于胸前,雙腿合并,抬離地面,手肘朝向臀部,重復10次
2.舉輕量啞鈴過頭頂,肘部微曲,背部挺直,慢慢彎至左側,暫停一下,恢復到直立位置,然后彎曲到右側,每側重復6-10次;
站直,雙手握住啞鈴,扭到右邊,然后左邊,腹肌縮緊,快速轉動,每側重復10次。
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