一、斷食絕食法,單一食物減肥法,過午不食、過早不食減肥法
斷食法是最極端的一種減肥方法,害人無數,斷食確實會瘦,而且瘦的非常快,但可能你斷一段日子,就會覺得身輕如燕,飄飄何所似,最后羽化登仙了。人不吃飯是會死的,千萬不要迷信什么偽科學的斷食法、道家辟谷術之類的。
只吃某種食物減肥是一個很大的誤導,要知道,單一食物永遠不可能包括人體所需的所有營養素,比如只吃水果(蘋果減肥法,黃瓜減肥法等等),你攝入到的營養素只有可憐的某些維生素(只是某些),糖類和膳食纖維,最基礎的三大供能營養素:碳水,蛋白質,脂類是遠遠不夠的,甚至一些必須的礦物質都不夠,這和斷食法相比好不了多少。
過午不食或者過早不食,就是一天只吃1~2餐,其本質是低熱量飲食法,每天只吃1~2餐,即使你的飲食量很大,這種飲食習慣也是極不健康的,那低熱量飲食的標準是什么?低到什么程度算低?嚴格說只要你攝入的熱量低于你的基礎代謝值就是低熱量飲食。比如你的基礎代謝值是1400大卡,那你每天只吃1200大卡就是不妥的。對于不知道自己基礎代謝值的女生來說,只要你的身高不是太高或者太矮,160~170之間,那你減肥期間的熱量攝入最好不要低于1200大卡,1300~1500大卡之間是較合適的。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.