要想成功減肥,下面7個(gè)健康減肥小常識(shí)你不得不知。不少人連最基本的減肥常識(shí)都沒有,過度節(jié)食和極端運(yùn)動(dòng),這樣很難瘦下來(lái)的。
減肥=健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
早上起來(lái)之后,四處走動(dòng)一下,可以用運(yùn)動(dòng)消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),如果你有興趣,你并不需要專門空出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),利用身邊的小動(dòng)作就可以達(dá)到專門運(yùn)動(dòng)的效果。
比如你可以步行去學(xué)校,騎自行車去上班,用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),每次進(jìn)行30-45分鐘,會(huì)讓你更有效的消耗熱量,減去脂肪。
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