健康一線導讀：
健康有效減肥方法有哪些呢？減肥是許多女生生活中的一部分，無論你去到哪里，都會聽到有個女生在喊著要減肥。減肥成了很多女生生活的一部分。下面健康一線為你推薦一些健康有效減肥方法，速速圍觀起來吧！
21天減肥法
首先是注重排毒，這也是21天減肥法第一階段的重點。
我們人體的新陳代謝中會產生很多毒素，比如腸道的代謝產物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。所以，在我們日常生活中，不管是為了減肥或者只是單純的為了健康著想，都得適時排毒，這個我們可以平時吃一些蘆薈就可以簡單的做到了。
然后是少吃脂肪。
專家研究發現，導致肥胖的原因不是你吃了多少，而是吃什么。通過攝入食物獲得的熱量，會讓你身上堆積很多的肥肉。這是因為，想消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。所以營養學家建議：平時要少吃脂肪，尤其要避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品，比如奶油爆米花、冰淇淋等，這樣才能更好地減肥。
最后是要經常參加運動。
事實上，最有效的減肥方法還是運動。但是要經常很大的運動量才能消耗脂肪。
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