健康一線導讀：日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法，不少日本女孩相信斷食可以減肥。今天，小編就來為大家分享這個流行的迷你斷食減肥法，我們一起看看實行斷食減肥法需要注意哪些事項。
據了解，實行迷你斷食法會清除體內廢棄物，不容易長青春痘、粉刺等，皮膚也變光澤且美麗。如今，許多溫泉勝地及旅館，紛紛推出斷食減肥餐，讓女孩們利用周休二日結伴實施瘦身計劃。
所謂的“迷你”，就是每周用最少24、最多72小時來斷食，斷食前、后一天不能暴飲暴食，斷食期間也應該盡量減少體力、腦力的活動，讓身體與精神一同放松休息。
由于迷你斷食法實施簡單，有的人自己在家DIY實施迷你斷食減肥，選擇一個星期當中一、兩天不吃正餐，而以豆漿、果汁、優格、果凍或清粥等來代替三餐，在飲料與食品選擇，皆以低熱量與低卡為準則，斷食前、后一天也不宜暴飲暴食，飲食以清淡為主，才不會造成腸胃負擔。
實行斷食減肥法需要注意什么呢？
斷食前：
食物不能說斷就斷，需要有一個準備的過程。
首先，要堅定信心，覺得自己能戰勝暫時饑餓和可能出現的不適。其次，在正式斷食前的3-5天，要有一個逐漸節食的過程：少吃米飯、面條等主食，多吃蔬菜、果汁。如果你有抽煙、喝酒的習慣，在斷食前一周也要忌口。減少對腸胃的刺激。
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