健康一線導(dǎo)讀:什么方法能減肚子贅肉?很多人肚子贅肉比較多,這主要與長期坐著有很大的關(guān)系,腹部贅肉多不僅影響美觀,而且還會危害健康,那么什么方法能減肚子贅肉呢?下面小編為大家介紹。
小肚子上總是最容易堆積贅肉的地方,同時也是最難減的地方,如果不想讓自己的小肚子在無形之中越來越大,就要在日常生活中多注意喔!下面小編分享最佳減肚子妙招,幫助你甩掉腹部脂肪,輕松hold住腰線,窈窕從此不間斷!
吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律,但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話,你的目標(biāo)就能更快地達到,保你腰腹變化看得見!
小編建議大家平時多吃:番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號
常常見到有的女孩,從背后看腰肢婀娜,可從側(cè)面看:哇塞!前面怎么會凸出個小肚腩?!這就怨不得脂肪了,有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候,去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
加快走路速度
只要把走路的速度再放快些,你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)即使當(dāng)鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下,對于那些同樣每周做2到3次半小時以上的快走訓(xùn)練的人而言,走得更快、強度更大的人在3個月后會多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪,而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
減腰腹部最好的辦法是在整個快走訓(xùn)練保持高強度,最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。如果你沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強度,不妨改為變速走,即慢走一段時間,再快走一段時間。
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