一個果：櫻桃
仲夏之月，要養心，夏氣與心氣相通，夏天我們之所以快速地生長，要靠心臟的陽氣推動。而櫻桃可以說是“心之果”，可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。此外，而櫻桃還含很多鐵，缺鐵性貧血的人吃櫻桃也有幫助。
一碗粥：紅薯粥
紅薯粥，是夏季對抗濕熱的好方法。首先，夏季人體流汗多，喝紅薯粥可以補充人體流失的水分；其次，紅薯粥容易消化，適合夏季因濕熱造成的脾胃不適、胃口差等情況。再次，紅薯粥有較好的祛濕解暑作用，并且紅薯中含有大量的膳食纖維，有助于清腸胃、排便排毒，擅長對抗夏日外邪。
一處養：養心
中醫有“暑易入心”之說。而且，“心為五臟六腑之大主”，養好心臟，還能對其他臟器起到調節作用。所以，這個時節要特別注重對心臟的保養。
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