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心煩意亂睡不著小妙招

來源：健康一線        2018年02月26日 手機看

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一上班就心煩意亂怎么調理 郭志華  首都醫科大學附屬北京安定醫院

人有的時候會因情緒的負面原因造成心情比較煩躁，這種情況很容易造成失眠發生，這不但會影響第二天的學習或工作，更重要的是影響人體內分泌的調節，從而導致健康受損。那么怎么控制心煩意亂導致的失眠呢？

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。

2.睡前勿猛吃猛喝。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。

4.選擇鍛煉時間。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。

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