除了少吃肉,應該還要豐富寶寶的餐桌,下面這些食物就應該多吃點哦~
1.菠菜
記得小時候看大力水手,每次一吃菠菜就能爆發小宇宙,可見菠菜在國外有著很高的地位。菠菜富含各類營養素,比如纖維素、胡蘿卜素等等,多吃可有效提高孩子的抵抗力,所以平常可以多給孩子做涼拌菠菜、菠菜粉絲湯等等。不過這里要提醒各位媽媽,菠菜含有大量草酸,會影響孩子對鈣的吸收,所以正在補鈣的孩子不宜吃太多。
2.酸奶
酸奶含有大量益生菌,可以幫助消化、改善腸道環境、提高孩子的抗病能力。這里介紹一個冬天做酸奶的方法,將酸奶發酵粉倒在鮮牛奶中并密封好,然后將封好的牛奶放在暖氣片上,過一夜后牛奶就會發酵成酸奶。當然如果怕麻煩,那么媽媽們也可以直接去超市采購。
3.大蒜
大蒜雖然比較辛辣,但是有著不俗的殺菌作用,多吃可以提高孩子的抗病能力。不過要注意,太小的孩子不能吃,他們的腸胃可受不了。除此以外,大蒜對眼睛的有著不小的危害,所以一定要注意控制孩子的食用量,吃太多會影響眼睛的發育。
4.西蘭花
西蘭花也稱綠花椰菜,外形就像是綠色的花菜,這可是在全世界都非常受歡迎的蔬菜。之所以說它能提高孩子的免疫力,是因為他的維生素C含量極高。平常可以將西蘭花用熱水焯熟,然后滴入少許醬油就能變成美味。
5.西紅柿
西紅柿除了含有大量番茄紅素、胡蘿卜素,還富含VE、VE,這些物質都可以修復和保護細胞,所以平常多吃一吃,可有效提高孩子的免疫力。


