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腰椎間盤突出癥康復的主動治療

2015-03-30 次播放 手機看

摘要：腰椎間盤突出癥康復的主動治療的方法：一、康復訓練操，鍛煉腰肌和腹肌的康復訓練操可分為幾個動作，1、五點支撐，就是用兩個腳，兩個胳膊肘和頭，這五點支撐，讓軀干像橋一樣向上拱起來，堅持15秒鐘，一天要做100到200次；2、抬頭望腳，要求把雙側下肢伸直，并齊一塊，向上抬到45度，同時頭抬起來，手去夠腳，但是不要坐起來，兩個眼望著腳尖，這個姿勢維持15秒鐘，每天做到30到50次；3、側身，兩頭翹，側身挺這個動作，要求側身，兩腿伸直，下方的手托著頭，或者是向前伸，上面的手掐著腰，兩側上身和兩側下方的兩條腿，同時向上抬起，維持15秒鐘，4、對側的側身挺起，要點跟第三個動作一樣，向后做100次，向前，向左向右各做30到50次；二、有氧運動，比如游泳，需要注意水溫要合適，如果水溫太低會引起肌肉的痙攣和收縮，加重腰椎間盤突出的癥狀。
標簽：
北京博愛醫院
杜良杰
腰椎間盤突出癥
康復
主動治療
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