摘要：備孕的方法：1、神養(yǎng)：保持心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可增進(jìn)機(jī)體免疫力，身體骨骼里的骨髓，造血功能旺盛起來(lái)；2、睡養(yǎng)：保證充足的睡眠，及充沛的精力和體力，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食，戒煙限酒；3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能；4、食養(yǎng)：多吃富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素，鐵、銅、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、蝦、魚(yú)、蛋類、豆制品等。